빵 대신 이걸로 쌌더니 단백질이 두 배. 밀가루 없이 굽는 단백질 랩을 발견했어요

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재료

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  • 코티지치즈코티지치즈핵심3큰술
  • 달걀흰자달걀흰자2개
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  • 닭가슴살닭가슴살1쪽(100g)
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  • 양상추양상추2~3장
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  • 토마토토마토1개
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  • 소금소금약간
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조리법

  1. 코티지치즈와 달걀흰자 섞어 팬에 얇게 부치기
  2. 앞뒤로 노릇하게 굽기
  3. 닭가슴살과 채소 올려 말기.

영양 포인트

코티지치즈는 단백질이 많은 편달걀흰자는 저지방 단백질 공급원양상추는 식이섬유가 풍부한 편

조리 팁

  • ·팬을 예열해 반죽이 잘 굽히게
  • ·닭가슴살은 미리 익혀 사용
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