- 두부면은 물에 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 충분히 뺀다.
- 참치캔은 기름을 따라내고 가볍게 으깬다.
- 양상추는 한입 크기로 뜯고, 오이는 반달 모양으로, 방울토마토는 반으로 썬다.
- 그릇에 두부면을 담고 채소와 참치를 올린다.
- 기호에 맞는 드레싱을 살짝 둘러 가볍게 버무린다.
면 먹고 싶을 때 죄책감 0, 두부면 참치 샐러드
10분
조리법
영양 포인트
두부면은 저칼로리 식품으로 알려짐
참치는 단백질이 많은 편
양상추와 오이는 수분이 많은 채소
조리 팁
- ·참치는 기름을 잘 제거하세요
- ·두부면은 물기를 잘 빼주세요