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불 켜기도 귀찮은 날. 전자레인지만 있으면 3분 만에 끝나는 고단백 두부 한 끼

불 켜기도 귀찮은 날. 전자레인지만 있으면 3분 만에 끝나는 고단백 두부 한 끼

3분

재료

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  • 두부 반 모두부 반 모핵심1/2모
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  • 달걀달걀1개
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  • 쪽파쪽파약간
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  • 간장간장약간
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  • 김가루김가루1큰술
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  • 참기름참기름약간
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조리법

  1. 두부 으깨 그릇에 담기
  2. 달걀 풀어 섞고 간장 약간
  3. 전자레인지 3분
  4. 쪽파 김가루 참기름 올리기.

영양 포인트

두부는 단백질이 많은 편
달걀은 비타민D가 있는 편

조리 팁

  • ·두부는 잘 으깨야 식감이 부드러움
  • ·간장은 적당히 넣어 나트륨 조절
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