야식 참다 폭식하는 사람 주목, 닭가슴살 장조림 김밥

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재료

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  • 닭가슴살닭가슴살핵심1쪽(100g)
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  • 현미밥현미밥1공기
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  • 김1장
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  • 오이오이1/2개
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  • 간장간장1큰술
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조리법

  1. 닭가슴살은 삶아 결대로 잘게 찢는다.
  2. 팬에 간장을 넣고 찢은 닭가슴살을 조려 장조림처럼 만든다.
  3. 오이는 얇게 썬다.
  4. 김 위에 현미밥을 펴고 닭가슴살 장조림과 오이를 올린다.
  5. 김발로 말아 한입 크기로 썬다.

영양 포인트

닭가슴살은 단백질이 많은 편
현미밥은 식이섬유가 풍부한 편

조리 팁

  • ·오이는 얇게 썰어 식감 살리기
  • ·간장 양 조절로 나트륨 관리
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