도시락 반찬 뭐 싸지 고민될 때, 굽기만 하면 끝나는 고단백 한 칸

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구운 연어 포케볼

재료

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  • 연어연어핵심1토막
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  • 아보카도아보카도1/2개
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  • 오이오이1/2개
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  • 적양배추적양배추한 줌
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  • 현미밥현미밥1/2공기
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  • 소금소금약간
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  • 후추후추약간
  • 깨약간

조리법

  1. 연어에 소금·후추 뿌려 팬에 겉이 노릇하게 굽기
  2. 오이·적양배추·아보카도를 먹기 좋게 썰기
  3. 현미밥 위에 연어와 채소를 올리고 깨 뿌리기

영양 포인트

연어는 단백질이 많은 편아보카도는 건강한 지방 함유현미밥은 식이섬유가 풍부한 편

조리 팁

  • ·연어는 중불에서 노릇하게 굽기
  • ·오이와 적양배추는 얇게 썰기

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